Mit frischem Wind ins neue Jahr
Warum ist gesundes Raumklima genauso wichtig wie gesunde Ernährung?
Menschen nehmen sich oft zu Neujahr neue Vorsätze vor, um ihr Leben zu verbessern oder bestimmte Veränderungen in ihrem Leben herbeizuführen. Ein beliebter Neujahrsvorsatz ist es, sich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben oder auf schlechte Gewohnheiten zu verzichten. Obwohl seit der Pandemie das Thema Raumklima allgemein mehr Beachtung findet, ist es im Vergleich zur Ernährung noch zu wenig. Dabei hat Raumklima für die Gesundheit und das Wohlbefinden ebenso eine entscheidende Bedeutung.
Gesunde Ernährung und gesundes Raumklima schliessen sich nicht aus
Ein gesundes Raumklima kann dazu beitragen, dass Sie sich wohler und gesünder fühlen, indem es Ihre Atemwege und Ihr Immunsystem stärkt und Krankheiten vorbeugt. Ein ungünstiges Raumklima kann dagegen zu gesundheitlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, trockener Haut und Atemwegsproblemen führen.
Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukten und ausreichend Flüssigkeit kann dazu beitragen, dass wir genügend Nährstoffe zu uns nehmen und unseren Körper mit allem versorgen, was er benötigt. So kann eine gesunde Ernährung dazu beitragen, dass Sie sich fit und energiegeladen fühlen und Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten verringert wird.
Deshalb sind beide Aspekte – gesundes Raumklima und gesunde Ernährung – wichtig, um Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit zu verbessern.
« Wir praktizieren «Clean Eating» und bemühen uns um eine gesunde Ernährung, lassen aber ein wichtiges Lebensmittel ausser Acht – Luft. »
Wie sorge ich für gesundes Raumklima in meinem Zuhause?
Durch die Beachtung dieser 3 Tipps können Sie das Raumklima in Ihrem Zuhause verbessern und sich wohler fühlen.
Tipp 1 Überwachen Sie die Luftfeuchtigkeit
Zu trockene Raumluft kann für den menschlichen Körper unangenehm sein und verschiedene negative Auswirkungen haben. Sie kann z. B. die Haut austrocknen und rissig werden lassen, was zu Juckreiz und Schmerzen führen kann. Sie kann auch die Schleimhäute in Nase und Rachen irritieren und dadurch zu trockenem Husten und Heiserkeit führen. In manchen Fällen kann trockene Luft auch dazu führen, dass man sich müde und konzentrationsschwach fühlt.
Es ist daher wichtig, dass die Luftfeuchtigkeit in Räumen auf einem gesunden Niveau gehalten wird, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Verwenden Sie ein Hygrometer, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause zu überwachen und bei Bedarf einen Luftbefeuchter oder einen Luftentfeuchter zu verwenden.
Tipp 2 Sorgen Sie für eine ausreichende Luftzirkulation
Es empfiehlt sich, mehrmals täglich für kurze Zeit die Fenster zu öffnen, um einen ausreichenden Luftaustausch zu gewährleisten. So sollte man für eine gute Zirkulation häufiger am Tag 10–15 Minuten Stosslüften. Die verbrauchte Luft kann nach draussen gelangen und frische nach innen.
Tipp 3 Halten Sie die Raumtemperatur konstant
Starke Temperaturschwankungen in Innenräumen können unangenehm sein und die Gesundheit beeinträchtigen. Schwankungen in der Raumtemperatur können zu Kopfschmerzen, Erschöpfung und Konzentrationsproblemen führen. Es kann auch zu Schmerzen in Gelenken und Muskeln führen, insbesondere bei Menschen, die an Rheuma oder anderen Erkrankungen leiden. Vermeiden Sie daher, die Temperaturen stark zu verändern.
