Comment les humidificateurs d'air assurent un sommeil sain et réparateur
Une bonne nuit de sommeil est la clé d’une bonne santé. Mais saviez-vous que le climat intérieur et l’humidité de l’air peuvent avoir une grande influence sur ce point ? En particulier pendant la période de chauffage, un air trop sec peut nuire à la qualité du sommeil. Découvrez dans cet article de blog comment maintenir l’humidité de l’air dans la chambre à coucher à un niveau optimal et contribuer ainsi à un meilleur sommeil.
L'air trop sec empêche de dormir
La sécheresse et le faible taux d’humidité de l’air rendent les mécanismes de défense de l’organisme, comme le mucus, moins efficaces. Ainsi, l’air sec est néfaste pour l’organisme et nuit surtout aux muqueuses du nez et des poumons, mais aussi aux yeux et à la peau. Si les muqueuses ne sont pas suffisamment hydratées, nous devenons plus vulnérables aux virus ou aux bactéries.
En effet, si l’air dans les fosses nasales est asséché, les cils vibratiles ont plus de mal à filtrer les bactéries, les germes, la poussière et les agents pathogènes et à les empêcher de pénétrer dans les voies respiratoires. Ainsi, les virus du rhume et de la grippe survivent mieux dans un air sec et sont donc plus souvent transmis.
Globalement, la perte d’humidité peut entraîner des maux de tête, des maux de gorge, une toux irritative, des saignements de nez matinaux, une peau sèche, des lèvres gercées ou encore des symptômes de rhume, un affaiblissement des défenses immunitaires et perturber les processus de régénération pendant les phases de sommeil.
Les humidificateurs d'air apportent des avantages pour le sommeil et la santé
L’utilisation d’un humidificateur d’air pendant la nuit peut faire une grande différence et présente quelques avantages évidents pour la santé. Celui-ci humidifie l’air, et donc les voies nasales et les voies respiratoires supérieures. Il permet ainsi de respirer plus facilement en cas de nez qui coule, de poitrine encombrée, de toux ou de maux de gorge.
En outre, il contribue à empêcher la propagation des virus saisonniers habituels par l’air. L’humidité optimale pour un sommeil sain est estimée à environ 50 %.
Un humidificateur optimal pour passer la nuit
Il existe différents types d’humidificateurs, l’évaporateur étant la méthode la plus courante. Les évaporateurs chauffent l’eau à la température d’ébullition et la libèrent dans l’air ambiant sous forme de vapeur d’eau exemptent de germes. Toutefois, cela peut générer des bruits qui perturbent le sommeil.
Avec l’évaporation, une autre méthode d’humidification de l’air est disponible. Les humidificateurs fonctionnant selon la méthode de l’évaporation sont plus silencieux et donc parfaits pour les chambres d’enfants et les chambres à coucher.
